jaki jest

[...] od razu z dietą? Czy najpierw skupić się na przybraniu kilku kg, a później modelować sylwetkę? Co do diety właśnie konsultuję to z dietetyczką, ale potrzebuje ona informacji co i jak często będę ćwiczyć. Dlatego proszę doświadczone osoby o radę, jaki rodzaj ćwiczeń będzie dla mnie najkorzystniejszy, będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi :)

[...] Myślę ze już czas coś dodać %-) i właśnie pytanie co i jak miało by to wygladac ? myślę o insie, ale nie jestem do niej przekonany... jeszcze jestem za młody chyba %-). Mam jakiś swój zarys tego jak wejść na coś mocniejszego, ale checnie posłucham kumatych. Cel to rozruszanie starych kości i powiew nowości %-) Nie karzcie mi sie mierzyć bo nie [...]

Witam! Otóż poradziłem się kolegi którego ojciec jest kulturystą o plan na siłownie (jakie grupy mięśniowe w jaki dzień). Poniżej przedstawiam plan: 1 tydzień: poniedziałek - plecy + klata wtorek - biceps + klata czwartek - barki + klata 2 tydzień: poniedziałek - plecy + braki wtorek - biceps + braki środa - klata + barki 3 tydzień: poniedziałek - [...]

w jaki sposob nalezy gotowac zolta aby byly one sypkie i mialy bladozolty kolor ? a nie tak jak to jest w przypadku jaj gotowanych na miekko... zoltka sa zolte :( no i nie sa odpowiednio sypkie a tego nie lubie... kiedys zwymiotowalem po jajkach na miekko i od tamtej pory ich nie jadam :O probowalem dluzej gotowac ale to nie przynosi zadnych [...]

[...] suplement, spalacz tłuszczu zastosować. Nie ma go wiele, ale troche jest na mięśniach, a chce się bardziej pocieniować. Dietę stara się stosować, ćwiczy jak widzicie regularnie i mądrze. Doradźie jakiś jeden produkt, który można stosować ustawicznie, w celu zrzucenia 3-4 kg... Może karnityna, albo jakiś spalacz? Ja się na tym nie znam... Pozdr

[...] w tym portalach społecznościowych znajdują się niemal nieograniczone ilości smakowicie wyglądających potraw. Pytanie, na które chciałbym dziś odpowiedzieć brzmi: jaki wpływ na organizm może mieć oglądanie tego typu zdjęć? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Witam Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Moim celem jest wyglądać jak ziomek na zdj. Jakie ćw. wykonywać i w jaki sposób? Proszę o rozpisanie planu treningowego od PN do ND :) Będę mega wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Marcin Mój sprzęt (siłownie nie wchodzi w grę na początku) - 2 x Hantle - 1 x Sztanga łamana - 4x odważniki 1,5kg -4 x [...]

[...] ale nie do końca wiem jak go rozwiązać w moim przypadku. Chciałbym sobie zamówić skakankę, mój wzrost to 191 cm, i tutaj moje pytanie brzmi jaką długość powinienem dobrać , jaki rodzaj linki i uchwytów dobrać dla początkującego, dodam że wcześniej miałem jakąś skakanke z łożyskami to co chwile mi zahaczała o nogi, więc może ktoś poleci jakiś [...]

[...] lata mam pytanie do was jak , bede miał problem z posiłkiem w trakcie zajęć w szkole , lepiej jest wziasc do squul sheiker z białkem typu dymatize elite whey protein , czy jakiegos gainera powiem tyle ze posiłek jaki taki bedzie np : pare kanapek mam aminokwasy animal nitro będę je brał w DT PRZEd i po siłce i tu sie zaczyna 2 pytanie bo [...]

kumpel jest na cyklu deca 200mg e4d + prolo 250mg e4d zaczyna 4 tydzien, i tu jego pytanie w jakich dawkach co ile i przez jaki czas ma brac HCG zeby sie odpowiednio odblokowac

czy ktoś wie jak leczyć mimowolne skurcze szyi. jaki lekarz powinien to leczyć. Czy to jest wyleczalne dla dwudziestoczterolatki? Co moze być przyczyną takiej choroby? Gdzie najlepiej szukać pomocy? Jest to bardzo uciążliwe do normalnego funkcjonowania.

[...] a od 11- 14 prop. w ostatnim tygodniu zaczne jesc krete. do grafiku dziennego wrzuce bieganie rano na czczo w dni treningowe (3- 4 dni) a w nietreningowe HIIT. nie wiem jaki termogenik wrzucic, efke czy clen i z tym chyba musze poczekac do konca cyklu bo narazie mam problemy z nadcisnieniem. narazie staram sie wciagac 3-3,5 / 5 / 1. obnize [...]

[...] odczuwam dyskomfort. Przymierzam się do treningu bodylastics, dużo pływam stylem grzbietowym, mam zamiar zacząć biegać i chcę zapisać się na jogę. Chciałbym się zapisać na jakiś sport walki typu boks. Słyszałem jednak że boks nie jest wskazany dla ludzi z podobnymi problemami do moich. W takim razie za jaki sport walki mógłbym się zabrać ? [...]

Witam, Dziewczyny może któraś z Uprzejmych odpowie mi na kilka wątpliwości: 1. Jaki rozkład B/T/W na redukcji? 30/30/40 będzie ok? (135 g/ 60 g/180 g) Zapotrzebowanie wyszło mi 1800 kcal/doba 2. I jak z treningami? Czy siłownia - czyli trening dla zielonych podany tutaj , a po nim rowerek treningowy to odpowiednia kolejność, a następnego dnia [...]

Ile serii i ile powtórzeń w jeden serii powinienem wykonywać będąc na cyklu z kreatyną? Czy jest jakaś zależność, na którą powinienem zwrócić uwagę? Moim celem jest zdobycie trochę masy mięsniowej i siły. Ile serii i ile powtórzeń w jednej serii??? Jaki ciężar?

Witam, zaczynam trening na siłowni (2-3 razy w tygodniu po ok, 1h) i chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy. Poprzez jaki zestaw odżywek, suplementów mogę jak najszybciej i najefektowniej zrobić rzeźbę od pasa w górę. Nie chciałbym przy tym przybrać na wadzę więcej niż 5kg oraz chciałbym żeby efekt był długotrwały a nie że po pół roku będę taki sam [...]

Witam, Rozpoczelem trening na silce i mam do Was pytanie jaki cykl powtorzen bedzie najlepszy na przybranie masy miesniowej? Aktualnie robie srednio po 6 serii na kazdej maszynie dobierajac obciazenie tak by te 6 serii wykonac czy dobrze robie czy lepiej byloby gdybym dal np polowe wiecej obciazenia i zrobil tylko 2-3 serie? I jeszcze kwestia [...]

siemka, mam 17 lat i od tygodnia zacząłem chodzić na siłownię. ważę 70kg przy 183 cm.(nie w bicku :v) i moje pytanie jest następujące, jaki plan przybrać na ćwiczenia? gdyż za pierwszym razem jak byłem to był trener i powiedział mi żebym poszedł na maszyny i zrobił na każdą partie mięśni ćwiczenie 3 serie po 15 razy z 2 minutami przerwy. i tylko [...]

Czesc. Po kilku miesiecznej przerwie od regularnych treningow i po trenowaniu treningiem obwodowym, prosilbym o sprawdzenie poprawnosci planu FBW jaki sobie napisalem. wiek: 20 lat cel: z lekkimi amatorskimi treningami boksu, poprawa ogolnej kondycji i sylwetki dieta:jest;) staz: treningi z przerwami od 2007r. wzrost:177cm waga:80kg Trening: 3 [...]

[...] wszystko już. Myślałem o następnej rzeczy, czyli HMB i BCAA. Znajomy bierze to i jest dobrze. Rzecz w tym, że dużo się tego panoszy na allegro - i jaką firmę wybrać? Przez jaki czas to brać? Może ma ktoś lepsze powiązanie, zamiast tego. Prosiłbym o konkretne nazwy tych odżywek/linki allegro/zdjęcia. Dodam, że myślałem o czymś z OLIMPU. Dzięki.